Co mam jeszcze dopisać? Mam Ci rozpisać moją dietę byś mógł ocenić mój trening? No bez jaj Myślę że to co mam w profilu wystarczy. Rozpiszę ale myślałem że graficznie chociaż małe to będzie bardziej przejrzyste... 1. dzień - Klatka, Triceps 2. dzień - Plecy, Biceps 3. dzień - WOLNE 4. dzień - Nogi 5. dzień - Barki 6. dzień - WOLNE 7. dzień - [...]
no popatrz ja także myśle na zmienieniu proporcji w swojej masówce co do większej ilości tłuszczy kosztem węglowodanów. Wcześniej zjadałem 550-600 węgli i minimalną ilość tłuszczy t.j. poniżej 1g/kg masy. Fakt, że szybko nabierałem kilogramów ale co do jakości miałęm troche zastrzeżeń, brzuchol nie chciał przestać rosnąć , m.in dla tego [...]
Wchodze do działu, widzę 8 odpowiedzi myślę "o będzie dużo wybierania z różnych porad". No i jest. A co do diety to mam bardzo dobrą : na śniadanie 2 szklanki mleka i banana, później jakąś kanapeczkę w pracy, jak wracam to jem hamburgera w McDonaldsie (podobno ma dużo białka) i na noc jeszcze piję trochę [...]
Niech robi co chce - każdy uczy sie na swoich błędach - jak sie przetrenuje i niebędzie miał przyrostów to zapragnie coś zmienic i w tedy dojdzie do odpowiednich rozwiązań ;) Nie zebym niechciał pomóc ale początkującym trudno sie przyzwyczaić do treningów 3-4x w tygodniu - myślą ze 7x to będzie super a regenracja starczy przez noc
[...] wolne ciezary w sumie tylko ( na poczatku zaczynalem od dwoch hantli 2kg ) - jakie efekty Efekty ze szczytu formy (czyli powiedzmy z dnia zakonczenia treningow) to bedzie biceps + 10-11 cm , waga + 23kg, udo + 11-12cm - co was do tego skłoniło Kiedyś - milion powodow, chudość, chec przypakowania itp itd Obecnie - to moja pasja , ale [...]
[...] zostaly "spalone"? Nie! Jakas tam czesc glikogenu zostala zuzyta na energie, a pozniej ta energia jest brana z sadla. Ten wyzej przytoczony kurczak spokojnie sie przyswoi i bedzie budowal miecho. Poza tym tluszcz nie jest tkanka odzywcza, wiec moim zdaniem zdanie "im jestes grubszy tym mniej zbudujesz miesni" jest nieprawda.
[...] sie ucze - bo szukam EDIT: A Ronin ma duzo racji w tym co napisal - ciagle te same pytania - dzial nie ma nawet mozliwosci rozwiniecia sie, pojscia w przod, jesli kazdy bedzie sie dziennie pytal ile kreatyny wziac, z jaka iloscia glukozy albo czegos tam innego...wtedy mozemy zmienic z "suple" na "kreatyna" - i to bedzie [...]
A tę dietę planujesz ciągnąć na stałe czy okresowo? Podobno najtrudniejsza jest adaptacja - brak energii, ciężka głowa, kłopoty z koncentracją. Ale jak już organizm się przyzwyczai to znam entuzjastów, którzy twierdzą, że mają więcej energii na keto niż na ww. ;-) Z drugiej strony mam wrażenie, iż jednak - co do zasady - w kulturystyce keto się [...]
to jest tak jakbyś weszła na forum dla alkoholików i stwierdziła, że masz problem nie pijesz od jakiegoś czasu, ale tęsknisz za smakiem wódki i chcesz sobie zapodać do śniadania setkę i co o tym myślą inni alkoholicy. Nie wiem po co zaczynasz taki wątek, skoro masz pewność, że 99,2 % odpowiedzi będzie krytycznych, negatywnych... Skoro siedzisz na [...]
2 cm to za płytko. Jeżeli nie ma stanu zapalnego to lekka opuchlizna,guz czy ból przejdą. Ja bije 0.6x32 i krótszą bym się bał a jak ty nie wbijasz do końca to będzie za płytko Tak jak wczesniej juz napisalem, nie mam mozliwosci zeby skorzystac z innych igiel ;/ wiec pozostaja te ale postaram sie bic tymi do spodu praktycznie a tak jak tu [...]
Niekiedy na internecie znajdziesz rzeczy mało pożyteczne! Ja staram sie żeby to co napisze było pożyteczne!!! Moim zdaniem podkreslam moim zdaniem sterydy nie są pożyteczne,dlatego nigdy ich nie brałem i nie będe tego robił!!! Można oczywiście robic wszystko brac koksy i jeżdzic 200km/h przez miasto,ale czy to będzie pożyteczne? Zmieniony przez - [...]
mie martwił bym sie tak tymi spadkami, to nie kox, tylko suple, spadkow nie bedzie jak bedzie caly czas odpowiednieo sie odzywiał, moze troche wody zejsc jedynie w zaleznosci ile jej nabrałes, miesni nie stracisz, nie bój sie ;-) przerwy robisz ok 5-6 tyg, oczywiscie mozesz sobie podjadac jakies suple bez krety miedzy cyklami ale to juz zalezy od [...]
zbyt zlozone zagadnienei, bysmy musieli wiedziec pelne info o Tobie, ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - [...]
to będzie coś takiego!! 1-6 meta 30mg ed 1-7 prop 100 mg e2d lysol24 chodzi Ci żebym ostatni tydzień walnął 50mg.??tak mam rozumieć co sadzisz o igłach 07x45mm.?? bo takie zakupiłem w pupę będą odpowiednie?? a co do clomidu to 2 dni po ostatnim strzale 2 tabletki wystarcza??i do końca pozdrawiam??
Nie patrz na ilość kilogramów tylko na wzrost mięśni. Bez problemu w miesiąc można przytyć z 10 kg ale po co ci tłuszcz?! Jak przytyjesz 2-3 kg to będzie bardzo dobrze oczywiście jeżeli większość z tego to będą mięśnie.
[...] zywieniem. Teraz mam diete dobrą, ukierunkowana jest na robienie masy, i nie zalewaniu sie. No ale brzuch co sie zrobil, jest dalej i od samej diety nie spadnie, tylko nie bedzie rósł. Wiec przez ok. miesiac chce go zrzucic i jechac dalej "na mase z zachowaniem wszystkich wlasciwych rzeczy" Gdybym mial wiecej masy to tymi 84cm w [...]
Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest mc, wytłumacz mi po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie daje drażek. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się [...]
Panowie-piszcie o pracy w ochronie,a nie cytujecie bez sensu jeden drugiego,interpretując co autor miał na myśli jak na lekcji języka polskiegoi wrzucając sobie nawzajem,kto jaki jest.Rzadziej obecnie bywam na forum,ale jak dalej będziecie w ten sposób ciągnąć temat,to będzie kasowanie,a jak nie pomoże to,to będziecie mieć urlop od forum.Jeśli [...]
AMP w TS 2010
